QY球友会QY球友会中国瑜伽联盟官网导读：如果说对中国瑜伽联盟教练证培训班和全国最专业的瑜伽教练培训感兴趣的话，大家可以加入中国瑜伽联盟，来中国瑜伽联盟教练培训基地实地考察一下，看看它推荐的瑜伽教练培训课程，以及关于中国瑜伽联盟的各种情况，通过了解和对比，相信大家也能够对中国瑜伽联盟教练证培训班和全国最专业的瑜伽教练培训更深入的理解了。

　　很多人都想瘦身的，但是都有一定一起的特点，瘦身的效果不是很好，有人是为了美不吃饭节食，这样是非常不利于健康的，不只不瘦，并且还会影响身体健康。我们知道瑜伽瘦身吗，具有养生保健的效果。

　　双手双脚撑地，渐渐抬起身体成倒“V”型，双手手掌分隔，与肩同宽，双脚与髋同宽，双脚的脚后跟朝后，使脚后跟、脚尖、臀部三者在同一平面，然后头部坚持放松，维持这个动作深呼吸5次。这个动作是比较常见的并且是经典的一种动作，能够有趁拉韧带的效果，并且还能够让上下身体得到有效的训练QY球友会，起到了瘦身的效果。

　　首要身体呈下犬式姿势，然后并拢双脚，并让两个大拇指靠在一起，左脚跟要坚持与地上的触摸，然后抬起右腿，并且曲折膝盖，要尽量让右脚跟接近臀部，膝盖尽量向上拉伸，抬头看向左面，脊椎曲折并伸展，尽量让头部和右脚跟靠拢，坚持这个动作，深呼吸5次。坚持每天这个动作能够起到训练上下肢的效果，并且还能够有瘦身的效果，让你的身体燃烧脂肪。

　　首要坚持下犬式姿势，吸气，将右腿迈出到两手之间，右手臂穿过曲折的膝盖，双手抱住右脚踝，坚持重心，坚持这个姿势深呼吸5次。刚开始做这动作的朋友假如觉得大腿内侧的负担过重，那么能够将一只手或者是双手撑在地板上。这样的动作是很有力气的，需求坚持，假如你长期的坚持了，就会有意想不到的收获。

　　关于瑜伽养生法中能够起到瘦身的效果的这三个招式，我们无妨试试，瑜伽是一种新型的训练的模式。它是使用吐气和身体的结合来完成的一种动作，能够起到促进新陈代谢，起到瘦身的效果，赶忙试试吧QY球友会。