首先，坚持定期与专业老师定期练习瑜伽(每周两次至三次)，最好是兼具力量和灵活性，例如Ashtanga或Flow瑜伽，以及Yin瑜伽或YinYang瑜伽。这将在短时间内提高强度和柔韧性。通常一个月的练习是有效的。

　　其次QY球友会，了解瑜伽的基本知识和理论。瑜伽不仅是体式，其背后还有深刻的哲学和价值观。找到联系瑜伽的目的，为什么要学习瑜伽。这是非常重要的QY球友会，也是您坚持实践或教学的基础。

　　第三，谈论“速成课程”，一个月约200个小时的培训，而不是速成课程，完成培训是学习过程的开始。经过200个小时的培训，您将学习一些基本概念，从而可以开始教学瑜伽，一些基本体式，关键说明，解剖结构，肌肉骨骼的基本理解将使您知道从哪里开始教学。但这并不意味着您将在一个月后离开学校。教学过程是一个持续的学习过程。每个学生对体式的理解以及您对体式的调整将QY球友会是一个学习过程。每个人的身体都不一样。

　　因此，不要太纠结于零基础。瑜伽是一项运动和练习，可以在任何年龄和任何基础上开始。成为一名老师，您当然必须自己喜欢瑜伽并尝试自己练习。

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