球友会球友会理疗瑜伽：通过瑜伽来调理身心的方法，防止练习伤害，治疗疾病（自然辽法）。瑜伽练习是有危险的，只有用正确的方法练习，才能保证练习的安全与有效。

　　瑜伽调理的身体系统：第一大系统——神经系统（大脑和脊柱神经），第二大系统——内分泌系统（腺体)。

　　瑜伽姿势对脏腑功能的作用：抑制脏腑亢奋，激发脏腑太弱。瑜伽70%的姿势都是改善脊柱神经的，其他系统全靠神经系统控制。

　　生理弯曲：颈椎、腰椎向前弯曲，胸椎、骶椎向后弯曲。胸椎扩大——驼背，腰椎扩大——塌腰。

　　生理弯曲的作用：缓解压力，平衡重心，增加体腔空间。脊柱在瑜伽练习中的注意事项：

　　（1）后弯时，一定要注意脊柱的充分伸展，胸部上挑，舌尖抵上颚，使腰部的压力向胸部转移，让脊柱均匀受力。（2）前曲扭转时，脊柱应挺直。前曲以髋关节为折点，与脊柱无关。扭转让力量向前延伸。

　　（3）颈椎后弯时，双臂上举夹耳，肩胛骨夹紧，让背肌支撑和保护颈椎。否则，会压迫椎动脉，无法向脑部供血，出现头晕、恶心。颈椎不宜过度后弯！

　　身体左右两侧的柔韧性、力量有差异，不平衡时，说明脊柱偏离了正中线，需要矫正。

　　脊柱不正的成因：生活姿势不良球友会、受伤、先天遗传。脊柱不正的检查方法：后面观特点：山立站姿，后面观察：正常脊柱呈一条直线，在人体正中线上左右两侧是均等的。脊柱不正有三种：斜线型、S型、C型。S型上面左凸，下面右凸，左腿长。脊柱左偏，导致左侧脏腑、肌肉功能差。脊柱右偏，导致右侧脏腑、肌肉功能差。

　　检查方法：（1）双肩、双髋高低不一，双腿长短不一。（2）感觉身体两侧的柔韧性不一样。（3）金刚坐时双膝对不齐。（4）髋关节活动是否有响声？一侧响，另一侧不响时，有问题？（5）自然盘坐，挺直脊柱放松，摸脊柱，食指中指夹住脊柱中线（两指夹住棘突，中线变红），红线是否顺直、平滑，手向下滑？明显外突时，说明劳损了。

　　脊柱歪斜的瑜伽矫正原则：（1）矢状面练习时，一定要注意整条脊柱的充分伸展，说着容易做起来难。向上伸展时，臀肌、腹肌、腰背肌收紧，双肩带动整个脊柱向上伸展（拔伸），双肩发力，如树式，幻椅式。向后伸展时，双肩充分打开，胸部向上挑，舌尖抵上颚，咬紧牙关，如骆驼式，后仰展臂式。

　　（2）冠状面练习时，注意正反方向动作的平衡协调，多加强功能弱的一侧，主要是左右两侧姿势的平衡，如风吹树式，3 三角伸展式。左右两侧肌肉与韧带的拉力不平衡时，造成脊柱不正。

　　（3）中医整脊：整骨先整筋，筋正骨自直。见效快，反弹快。瑜伽矫正见效慢，不反弹。脊柱常见疾病：颈椎病和腰椎病。

　　颈椎病的发病原因：（1）长期的低头劳损(伏案工作、学习)，生理弯曲是否存在？（2）睡眠姿势不当。枕高等于一个肩膀宽度，侧卧较好。（3）外伤导致的颈椎病，练习瑜伽的人中很常见。(4)感受风寒。

　　颈椎病的类型：（1）颈型：最轻的一种，表现为酸、胀、疼痛、肌肉僵硬，严重时头晕头痛，枕部麻木，生理弯曲消失。有40%常见于低头的人。（2）神经根型：神经根从脊髓出发，分布于上肢，除了疼痛、不适之外，还有麻木感向上肢辐射，在半夜和咳嗽时感到手麻。（3）椎动脉型：后仰就头晕，与变化有关，严重时猝倒。后仰时压迫了椎动脉，很危险。在对待会员时，应建立档案，注意饮食、生理期。不是为了探求隐私，是为了更好地针对性服务。将下颌抬起，左右转动10秒钟，感到头晕的就是此类型，有8%，不适宜练习脊椎受压、过度后仰的姿势。颈椎病的瑜伽疗法

　　治疗原则：（1）强壮颈椎周围肌肉，增强颈椎关节的稳定性。（2）促进颈部的血液循环，加速炎症水肿的吸收和消散。（3）

　　瑜伽治疗体式：（1）强壮颈部肌肉的体式——抬头姿势，俯卧后仰，眼镜蛇式、蝗虫式、弓式很适合，还有蛇伸展式，战士系列。（2）促进血液循环的体式——倒立和半倒立，灵活和拉伸上肢的体式。头立和肩立不适合有明显颈椎病的人练习。顶峰式，增延脊柱伸展式，鸟王式，风吹树式，开肩。（4）颈部环绕时，要缓慢少量地做。（5）最好的方法是：自然站姿，双手握腰，百会上领，下颌内收。下颌骨上前、下后地在矢状面画圆，5~8次，反方向。作用是：灵活脊椎，有牵引作用。扩大椎间隙，促进血液循环。

　　塌腰的危害：(1)导致腰肌劳损或椎间盘突出，不易于腹式呼吸。（2）腰背常处于紧张状态。（3）阻碍盆腔血液循环，使盆腔淤血，导致女性妇科病。导致腹肌松弛，堆积脂肪。塌腰的成因：高跟鞋、天生的。

　　塌腰的矫正方法：（1）站立时，臀肌收紧，尾骨前扣（骨盆中立）。（2）蹲墙式。

　　椎间盘突出：主要为腰椎间盘突出，多发于20~40岁的人。发病原因：（1）腰部长期劳损，导致椎间盘脱水，弹性减弱。（2）外伤导致——由不良姿势造成。拿东西时，不应弯腰去拿，应曲膝下蹲去拿。前曲、扭转时导致椎间盘突出。（3）长期不正确的体态。长期塌腰的人——椎间盘突出。严重的椎间盘突出会导致大小便失禁球友会。

　　椎间盘突出的临床表现：腰痛，伴有一侧下肢疼痛、麻木，咳嗽、打喷嚏时加重（坐骨神经）。伴有椎间盘突出的坐骨神经很难缠，走路多了，一腿没劲，腰腿疼痛。

　　椎间盘突出的体征：腰椎的侧弯畸形，脊柱S型，在病变旁2厘米有明显的压痛感。椎间盘一般是向一侧突。椎间盘突出的瑜伽疗法：（1）强壮腰椎周围肌肉，增强腰椎关节的稳定，有后弯姿势，如眼镜蛇式，蝗虫式，弓式，蛇伸展。（2）促进腰部的血液循环，加强炎症和水肿的吸收和消散，扭转腰部的姿势和向上伸展（脊柱复位）的姿势，前曲要慎重，后弯幅度不宜过大。（3）灵活腰椎关节，扩大椎间隙，改善突出部和神经根的压迫关系。

　　如何保护膝关节？（1）防止膝关节过度伸展。（2）曲膝时，膝盖不要超过脚尖。（3）膝关节和脚尖保持一个方向。(4)不要让髌骨直接呀在地面上，如新月式、鸽王式、牛面式、全莲花。

　　在美国，超过4500万人患有周期性偏头痛，严重的甚至会干扰到日常生活。诱发周期性偏头痛的原因复杂而多样。患者发现练习瑜伽可以安全有效地降低周期性偏头痛的强度与频率。而且，对突发性头痛也有效。瑜伽练习不仅可以作为独立的治疗手段，也可以作为其他治疗的“助手”，而没有任何危险之忧。据北卡罗莱纳威克福瑞斯特医学院的神经学家托德(Todd Troost)博士实验证明，有些头痛的治疗方法产生的效果弊大于利，比如某些案例显示，每周服用3次以上无处方止痛药(也有某些处方药)就有可能导致“回弹式”头痛，也就是说，期待服用止痛药时，头痛会再次回来。

　　目前球友会，西方学界还没有正式的科学研究直接证明瑜伽可缓释头痛症状，但是，已有证据表明瑜伽的核心练习——放松肌肉、深度冥想、调息——能够使身体深度休息，从而化解压力对身体和情绪的影响。瑜伽练习产生的放松反应确实影响着神经系统，也可以说瑜伽能够影响大脑的神经递质。”

　　神经递质紊乱的确有可能是促发头痛的原因，但一些专家也证实肌肉紧张和不正确的姿势会加剧疼痛的程度。只要人们留意保持正确的身体姿态，就能避免前额、太阳穴、双肩和后脑勺等部位肌肉牵拉引起的紧张。医学专业杂志《头疼病》曾刊登过一份对60名年龄在25-40岁女性的调查，发现那些有头疼病的人们都有着明显的错误体姿，比如头部姿势不正确，同时颈部屈伸肌的力量与耐久力不足。

　　有些简单的瑜伽体式，如山式，就具有调整不良体姿的作用。这个体式像个唠叨的朋友一样时刻提醒你：眼睛前看!脖子拉长!双肩下沉!如果头向前“够”出去了，可以温和地将下巴向喉咙收回，直到双耳和双肩在一条线上，头部处于中立的位置。这个体式对身体健康与优美的体态都有积极的促进作用。

　　伸展与强健上身肌肉也能帮助消除颈部和头部的肌肉紧张。哈他瑜伽重要的体式之—下犬式对调整身体平衡很有效，一些瑜伽老师和瑜伽书籍中也为患者设计了一套治疗头痛的倒立体式。但实践发现，许多长期被头痛困扰的人们练习最简单的倒置体式——下犬式——也不舒服，这是身体在倒置体式中堆积了大量压力在头部所致，只要头部的高度不低于心脏，不舒服就会消失，因此，推荐病友们练习半下犬式。

　　加州红瓦屋的一位瑜伽教练乔伊(Nischala Joy Devi)说：“耸肩和绕肩运动可以放松双肩，也可以保持颈部做缓慢而温和的运动。对于头痛患者来说，我建议做头部的左右与前后伸展运动，切记不要绕圈!支撑头颅的最上端椎骨只能做小范围运动，如果你转动脖子时忽视它的‘意愿’，就很容易受伤。”放松，疼痛自会消退

　　机顶盒之家如果你确定了一套对症的瑜伽体式，请积极地持续地练习它们，这就是最好的预防途径。由此，常练习瑜伽的患者无一例外地发现自己变得更加注重健康饮食和睡眠了，而良好的饮食和睡眠正是降低头痛发生频率与强度的重要因素。当然，最完美的战备计划也难防敌人的突然袭击，所以，当头痛再次发生时，请深呼吸，让身体在瑜伽中放松，至少这样做会使你舒服点。要知道，即使以身相许的瑜伽行者们也难逃一阵阵头痛的折磨。与其坐以待毙，不如在瑜伽中放松身心。最重要的是，不要做任何使肌肉紧张的事情。

　　选择一个安静的暗室或有微弱灯光的房间。黑暗有助于放松身体，转移对交感神经系统的注意力(持续关注交感神经系统会导致心率增快、血压升高)到副交感神经系统上。旧金山湾哈他瑜伽理疗工作室创办人兼瑜伽教练贝尔(Bell)说：“要想疼痛自然停止，最理想的方法就是到一个安静无光的房间里睡上一觉。即使练习瑜伽时没有头痛症状，依然建议每个动作最少保持10分钟。因为身体至少需要这么长时间才能进入完全的放松状态”。

　　贝尔还建议练习大部分康复体式时，都可以在双脚上放一个20-40斤的沙袋辅助进行，这能够转移意识对头部疼痛的关注。他说：“头痛时，人们会陷落在疼痛的感觉中不能自拔，此时，放一个沙袋在双脚上能够将疼痛能量从头部引流向双脚。建议患者练习时，随着每次呼气，着意体会这股能量向下的流动。”有些瑜伽习练者觉得靠墙的倒箭式特别舒服。田纳西州43岁的凯茜

　　(KathyLivingston)14岁时患上周期性偏头痛，每次头痛发作前会感到视线狭窄，继而产生巨大的耳鸣。几个月前她开始练习哈他瑜伽，现在她已知道如何预防头痛。她说：“只要第一信号灯(视线狭窄)亮起时，即使我正在律师楼忙得焦头烂额，也会要求自己停下一切工作，把双腿靠在墙上放松身心。等信号灯灭后，我慢慢起身，头痛也会随之消失。”

　　在头痛发作时试图控制它，如同召回脱缰之马，越着急越失控。加州内华达市塞拉家庭医疗诊所主任彼得(Peter VanHouten)博士说：“身体在病痛中时，人们会感到焦虑、无助。越发地焦虑与无助，越发使病痛加剧。”瑜伽老师戴维(Devi)的建议或可帮助你冲破这个魔咒，他说：“与其时刻在意疼痛的程度，不如把它想象成一块正在融化的冰，你的呼吸就是融化它的暖风。这样，疼痛就会慢慢消散。如果疼痛是牵在手里的风筝，与其紧紧地抓在手里，不如让它随风而去，相忘于江湖。”

　　温和的前曲动作，比如辅助的儿童式，具有缓解疼痛强度的作用。你可以这样做：在面前放一把椅子，椅座上放一块折叠的毛巾或毯子。跪坐在脚跟上或者盘腿而坐，慢慢地将前额放在椅座上。或者，在面前放一块折叠的毯子，再把一个抱枕放上面，跪坐在脚跟上，双手握双肘，双臂与额头先后落放在抱枕上，额头位于两大臂之间。

　　在康复练习中，用弹性绷带缠绕头的上部一圈也有积极的作用。原理在于，头部被绷带缠绕后有一种美妙的舒适感。绷带蒙住眼睛感觉置身黑暗中，这是周期性偏头痛患者最需要的治疗环境，同时，绷带对眼睛的轻微压力使得身体更加放松。

　　如果说，占据社会高端的“瑜伽理疗师”主要是发挥“开药方”的专长职能，那么一般瑜伽教练，则扮演着较为简单的“抓药”职能。也可以说，普通瑜伽教练能擅长以优美语言带领大众习练，而高端“瑜伽理疗师”则胜任各种类型人群的瑜伽诊疗方法，深入解答各类具体的健康问题。

　　当前，世界级的“瑜伽治疗师”都专注于个体人群的辅导，并出具最具价值的“瑜伽理疗方案”。印度大师级的瑜伽理疗方案已非价值可以衡量，要得到印度瑜伽理疗名师如 DR.HR NAGENDRA及DR.NAGARNATH等人的瑜伽理疗诊断方案，一些国际名人都需要提前预约。

　　七日理疗瑜伽断食养生疗法 我们都知道瑜伽是从哪里传到中国的？（印度）当然，在印度的瑜伽界里更离不开断食！断食是印度最古老的自然疗法之一，瑜伽断食疗法它具有积极、正面的意义，可以让我们的身、心得到健康自在的新生。

　　断食疗法源远流长，至今约有七千年的历史，如佛家有六斋日、十斋日的过午不食、闭关。道家有言：“不食者神明而长寿”。孔子家信也说“食气者寿”（。古代的圣哲贤人经常断食，不只为了健康，还为心智及灵性的提升，因为他们认为“填饱的胃不能思考”（断食时因不需要用太多能量消化食物，大脑会变得更清晰）。

　　对一切生物来说，断食是天赐给身心的改造法，能收到意想不到的神奇效果。动物界中，不管是狮，虎，象这样的大型动物，还是鼠，虫这样的小动物，只要一生病，就会自己寻找一处静谧的地方，通过彻底的放松，休息，不吃不喝，以消除病毒，恢复健康，这就是动物界的断食法。植物界的各类植物随四时运行——春生，夏长，秋收，冬藏，其中周期性的冬藏是其生生不息的关键所在，这便是植物界的断食。人类虽然拥有发达的科技文明，终归是生物界的一分子，也许要遵循自然的法则，方能拒绝疾病的侵蚀，拥有健康而幸福的生活。

　　首先，我们来看今天大家关注的健康话题。什么才是真正的健康？健康包括身体健康和心理健康，身体健康不用多说，只要不出现酸、胀、痛、麻、痒以及保证各个脏器生理功能正常等就可称之为健康；再来看看心理健康，出现脾气暴躁、易怒，焦虑症，强迫症，抑郁症，自闭症等等这些不良情绪可以称之为心理健康吗？答案是不能！所以，现代95%人以上都处于亚健康的阶段（包括婴儿出生还会有可能得黄疸）。

　　是什么因素导致我们现代人出现亚健康了呢？答案很简单，看看我们周边的生活环境有没有污染？（有）我们所吃的食物有没有农药化肥、防腐剂、色素、调料、铅汞等形形的毒素？（有）这些毒素随着人们的一日三餐堂而皇之地进入体内，紧附在人体脏腑器官、腺体等各种毒素难以排除，日积月累、积少成多，对人们的健康构成极大的威胁。因此保健之道要避免身上产生毒素，及规律的清除毒素，清除毒素最好的方法就是断食！

　　首先，我们来谈谈身体方面的效果；（开场提问答案调节亚健康）断食可以对我们的循环系统疾病有很大的帮助及提高。比如：因为三高食物的摄入造成我们人体血液粘稠、血脂高、胆固醇高。通过断食，可以有效清除紧缚在血管壁上血液垃圾，恢复血管弹性等等之功效；

　　其二，断食还可以调理我们的消化系统，恢复正常功能；比如：日常生活中我们的胃都是处在暴饮暴食，饮食不当等因素下工作的，久而久之，肠胃负担过重，紊乱了正常的消化功能，最终导致了一系列的肠胃病。通过断食，可以恢复胃囊大小，还原本真的消化功能，达到一定的改善肠胃病之功效； 第三，通过断食还可以改变体质，对虚弱和过敏体质、皮肤病、痔疮等都有很大的疗效；

　　第四，因为能够彻底的排除毒素，故对酒精中毒、烟瘾者、重金属中毒等等。而且还可以豪不困难的解出烟、酒等不良嗜好；

　　我们再来谈谈心灵方面的效果；（开场提问答案提升心灵）断食使人心情愉悦、身心安定；断食使人增加意志力、记忆力减少压力；断食使人减少杂念、贪念、欲念；断食使人头脑清晰，思维更加敏锐！

　　最后，我们再关注断食生理效果；(开场提问答案减肥及排毒）断食期间体重前三天以1到1.5公斤，第4、5天以0.5到1公斤，第6、7天以0.3到0.5公斤均匀的速度减少，特别提醒这是因人而异！断食期间大便减少，呈黑绿色、恶臭、叫宿便。体内的有害物质被排泄出来，尿量也逐渐减少，颜色变浓。（属于正常）而肠胃在断食五天后，会减少或者停止胃酸分泌，开始进入休眠状态，进行调整。同时，断食期间，我们的视觉、嗅觉、听觉、以及触觉会变得异常的敏锐！

　　（首先强调必须在专业的指导下方可进行，不可随意自己在家里做断食！）瑜伽断食法对现代人是非常实用的，与“苦行” 的绝食有着本质的区别，在断食过程中，并非什么都不吃，可以被视为一种科学的养生法。只要持之以恒地加以实践，健康与体能情况自然会有飞跃性的提高。

　　“七日瑜伽断食 ”前五天逐渐减餐，第六第七天全断食循序渐进。每天一小时，通过瑜伽调息、收束、冥想等功法配合简单的体式练习消除饥饿感，避免饥饿给胃肠带来伤害的同时使肠胃得到修整。（特别讲解断食不影响生活，学习和工作，每天在什么时间练习瑜伽功法，消除大家因为时间问题而不考虑断食）排除毒素的同时卸掉内心的压力，轻松喜悦由心而生。

　　复食的工作非常重要，若复食的好效果加倍，复食不好则没有效果，甚至反效果。复食按照老师提点安排，不要随意吃，以下是我自行总结简单复食过程

　　1、复食前三天以流质食物为主（唤醒休眠中的肠胃，使之更好的恢复功能），然后慢慢恢复正常的饮食，不可摄入过于油腻、生冷，坚硬难以消化的食物，注意每餐只可吃到八分饱。

　　6、早餐、午餐愈清淡愈好（避免让肚子一下子又充满有毒素的、酸性的食物）。

　　通过断食一周时间赶走毒素，赶走不良情绪，赶走压力，身体清净，心灵喜悦如获新生！

　　断下食，还自己一份美丽的本来吧，如此更好的去努力工作和生活！今天关于理疗瑜伽断食养生的话题就分享到这里，谢谢大家的配合！

　　1.直流电治疗时，要求电极衬垫的厚度大于1cm，其作用为（C）A.湿润皮肤，降低皮肤电阻 B.使电极板与皮肤紧密接触 C.吸附和稀释电极下产生的电解产物

　　3.功能性电刺激主要作用于已丧失功能或功能不正常的器官或肢体，以其产生的即时运动代替或矫正 及肢体已丧失的功能，其治疗作用主要为（E）A．镇痛

　　A.低频调制中频电流 B.等幅中频电流 C.调制电流 D.脉冲电流 E.频率调制电流

　　5.患者男，30岁，因骨髓炎行外科手术治疗，术后伤口感染，此时应用哪种治疗最好（A.）

　　7.一个伤口肉芽新鲜的创面，为促进伤口愈合，紫外线的剂量选用（A）A.亚红斑量

　　11、水疗时，对痉挛性瘫痪的患者来说，哪种水温是合适的（B)A、水温35-37°B、水温37-38°C、水温38-40°D、水温40-45° 12.患“疖”后为消炎、控制感染、促进吸收愈合，不宜采用哪种方法（D）A、短波：无热量 B、He_Ne激光疗法C、紫外线疗法D、无氧运动，如短波、举重

　　14、在用紫外线治疗带状疱疹时，下列哪项不正确（D）A、照射前用红外线，可以使紫外线反应增强 B、照射前用超短波，可以使紫外线反应增强 C、照射前用超声波，可以使紫外线反应增强 D、照射后用红外线，可以使紫外线反应减弱 E、照射后用热疗，可以使紫外线、急性软组织损伤不可选用下列哪种物理治疗方法（B）A、紫外线照射

　　患者女，70岁，双膝关节疼痛反复发作2年余，下楼及下蹲时尤甚，曾行药物、局部封闭等治疗一时有效。

　　患者，男，35岁，腰痛伴左下肢放射痛20余天入院。查体示：神志清楚，左侧腰背肌及臀肌紧张，L3—

　　4、L4/S1椎体压痛（+），叩痛（+）；左下肢屈髋肌肌力5级，伸膝肌肌力3级，左侧直腿抬高试验（+），双巴氏正（-），CT示：“L4-

　　患者，男，25岁，务农，颈后长痈1周，患处红肿疼痛，患处皮肤稍硬发热，量体温38.5℃.口服、肌注抗生素治疗，症状缓解不明显。外科建议转康复科辅助物理因子治疗。

　　D直流电药物离子导入疗法：抗生素离子导入 E红外线、经物理因子治疗患者患处红肿减退，疼痛减轻，患处皮肤变软，有波动感，此时还有哪种治疗对病情最有帮助（D）

　　A加大抗生素用量 B提高免疫功能 C运动治疗 D外科对病灶切开排脓引流 E蜡疗法

　　中医理疗按摩 一、缓解疲劳： 1、按太阳：用双手中食指指端分别压在双侧太阳穴上旋转，顺时针、逆时针各揉按十至十五次。 2、揉按风池，风府穴 3、拿捏颈部肌肉，抓揉肩井部 4、点揉肩中俞（7颈......理疗仪器浅谈理疗仪器浅谈发布日期：[2009-12-5]共阅[1010]次理疗设备浅谈 理疗设备是物理治疗的设备的简称，是将物理因子作用于人体，使人体机能向好的方向转变的设备。大家比较熟悉的包括电......