练瑜伽，经常有伽人问，老师我练了好几年瑜伽了，柔韧性还可以，但稍微难一点的需要核心力量的体式就觉得有点吃力，高难度体式就更不敢尝试……

　　而且强度稍微大一点的课程，就经常觉得好累，喘粗气，体力也跟不上，怎么办？

　　事实上，有一定经验的瑜伽人都知道，练瑜伽，前期可能大家比较关注柔韧性多一点，但后期真正的想要练好瑜伽，想要进阶，就一定需要强有力的核心力量以及体能来支撑QY球友会。

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　　没有核心力量，高难度体式就很难做起来，没有体能，练习不了多久，人就累了，没有力气了，这都会严重影响伽人们进步。

　　所以，练瑜伽，想要从菜鸟进阶蜕变，一定要常练核心和体能。今天QY球友会，就给大家分享一套核心体能练习QY球友会，有一定练习基础，想要进阶蜕变的伽人，一定要常练哦！

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