原标题：36岁杨丞琳“掀衣照”刷屏，巴掌腰堪比女团：这个部位瘦下来，比轻10斤更明显……

　　后来又因为无知言论被网曝，压力大导致爆肥、状态差，无法忍受这些攻击的她，甚至关掉网络平台3年。

　　50岁的闫妮，以前因为腰粗被嘲“农村大妈”QY球友会，如今瘦出蚂蚁腰后，气质瞬间提升，看起来年轻了10+岁！

　　而同样83年出生的蒋欣和吴昕，五官、气质出众，但带给人的感觉就是截然不同！

　　没钱请私教，只能自己在家转呼啦圈、做仰卧起坐，坚持了1个月，不仅腰酸背痛，肚子还越来越大；

　　我想告诉你，你的腰腹之所以瘦不下来，不是钱的问题，也不是时间的问题，而是方法错了！

　　缺乏科学的方法QY球友会，不知道原理，盲目跟着练，即使花再多的价钱，到最后，也还是没效果、瘦得慢、反弹快！

　　代代因为工作长期久坐，经常加班熬夜导致过劳肥，脸上、手臂上、肚子上一掐都是肉。

　　为了瘦下来，她找遍各种方法：不吃午饭、跟着运动博主是做各种各样的卷腹、拉伸……可还是无法撼动肚子上的那个“游泳圈”。

　　一开始她只是抱着试试看的心态跟着练，没想到每天只练习20分钟，一个月不到的时间，腰围就缩小了7cm。

　　像我们平时跟着博主们练的卷腹、仰卧起坐这些动作，其实并不能减掉腰腹的脂肪。

　　腰腹包含了下腹、中腹、侧腹等不同区位的腹部核心。不同的位置，需要用不同的动作去激活；

　　在肚子上的脂肪没离开你之前，你狂练动作，不仅没用，还会增加肌肉含量，让肚子越变越大。

　　而这套方法，它把燃烧脂肪、局部瘦腰融合在了一起，不仅解决上面的所有问题，还大大提高燃脂的效率。

　　坚持练2个月，她的体重竟然降到42kg，如今的她，身材变好了，气质和之前判若两人，腰瘦下来之后，也没有再反弹！

　　懂得科学训练方法，你可以看上去很美，也可以少走很多弯路。不行动，你的腰围只会越来越大！

　　其实，她还不是个例，这套神奇的瘦腰收腹训练法，已经让上万人腰围减少了5cm～15cm。

　　这套方法的创始人梁宝婷更是靠它在一个月内腰围缩小22cm，成功逆袭女团腰，被誉为“瘦腰小天后”。

　　腰围一度粗到有78cm，很久不见的朋友看到我第一眼，甚至跑来恭喜我“结婚了怎么不告诉我，预产期是什么时候？”

　　有一次穿裙子出门，在地铁上竟然有人给我让座，那段时间，简直是我最黑暗的日子。

　　但是我有支气管炎，练习强度不能太大，所以我只能在健身的同时在家里研究各种瘦腰收腹的方法。

　　这过程中，一些方法简直让我痛不欲生，例如每天仰卧起坐、卷腹100下，累就算了，关键是一点效果也没有。

　　正确的瘦腰应该是：先减掉脂肪，再通过不同的动作练不同的核心部位，做到精准瘦腰。

　　于是我一边练习各种动作，一边记录动作要点、发力位置和身体变化，将效果出众的方法整合在一起。

　　然后先用燃脂的动作唤醒激活，再通过不同的动作练不同的核心部位，最后局部塑形、巩固身材。

　　这套方法不仅帮助我成功瘦下来，还刷新了我对瘦腰的认知，燃起了我对健身运动的兴趣。

　　于是我不顾家人反对，辞去牙医工作，到各地跟不同的行业先驱学习健身方法、营养学。

　　最终拿下10+项权威证书，多次获奖于权威健美健身比赛，成为了一名专业健身教练。

　　从事健身行业这些年，我不仅帮上万人瘦身成功，也培养了上千名专业的健身教练，

　　这6年里，我看到太多人因为久坐、生娃等各种各样的原因，腰围疯涨，却怎么都减不下来。

　　为了能帮助到更多人，我在自身练习和带教中，将这套瘦腰收腹法根据燃脂、肌肉成型的4个阶段优化迭代。

　　而且，试过这套方法的小伙伴都说——“原来瘦腰可以这么简单，后悔没有早点遇到！”

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