如前所述，我的第一个瑜伽教练并不是因为她有过吃力的经历，留下了很深的心理阴影而迷恋体式！

　　在认识她之前，我有两年连续体能训练的经历，竖叉的练习已经大体上有所成就，对竖叉的练习过程也了如指掌。因为我注重自我修炼，不坚持快时尚的竖叉，所以竖叉的练习过程中一直没有拉伤！

　　还有，我不喜欢别人摸我的身体，我从不让别人摸我的身体，更没去过按摩院！在瑜伽教学和训练期间，我只是看到他们互相踩在脚下，没有说话。我不会让别人踩，我也不会帮助别人踩。教培班比较擅长打法的同学，在交流竖叉的练习方法时，很少会有一些肢体接触，属于比较简单的专业讨论！而且，他们中的大多数人都同意我的方法！

　　因为自己练得比其他同学好，所以在教培班的体式练习课上，我基本上都是以助教的身份存在QY球友会，分享自己练垂直叉的方法和心得！我能感觉到我的想法与瑜伽教练的想法不太吻合，她也能自然而然地感觉到。但是看到大家都按照那个方法去做后，我说，过了几天，身体的柔韧性增加了。她也没说什么！

　　QY球友会

　　在教授瑜伽和训练体式练习课的阶段，她每天都会带领我们上一堂完整的瑜伽课。不得不说，她的指导、上课节奏、体式指导，真的是太棒了。她的课真是令人愉快！使用后身心放松！有种被催眠的感觉！（记住我的话！）

　　对于瑜伽练习课，学员们无不感慨：“瑜伽真的太难了，太苦了，身心都被毁掉了！”

　　直到第一个瑜伽教学培训期所有课程结束，课程活动持续了35天，除了我能做出垂直叉外，其他学员都没有达到课程目标：垂直叉！

　　瑜伽教学培训课程的道理是，通过一个瑜伽教学培训课程，你知道如何安排一节完整的瑜伽课，如何引导瑜伽班的学员顺利、完整地完成一节瑜伽课。你的课程安排！就这些！关于瑜伽体式的开创性方法，你只能学到皮毛！换句话说，瑜伽教学和培训课程的真相是：“你能学到的就是如何组织和指导瑜伽课程，并获得权威机构认证的高级瑜伽教练证书！仅此而已！”但是，这些Routines是成为“瑜伽教练”的标配，你必须要有！

　　成长没有捷径！所有“极速提升”的课程，对于没有体能训练基础的学员来说，基本上都是“虚无缥缈”的！

　　QY球友会

　　第二次参加瑜伽教学培训班是在第一次参加瑜伽教学培训班后的3年。在这3年里，我根据自己对瑜伽的理解练习瑜伽。完成横叉的突破，用了3年的时间！横叉完美突破的那一天，我辞去了工作，去了一个一流的城市，找到了当地最著名的瑜伽教学培训机构，开始了我的第二次瑜伽教学培训！

　　QY球友会

　　与第一期相比，第二期瑜伽教学与培训课程在理论讲解方面不如第一期瑜伽教学与培训课程。瑜伽姿势的梵文阅读不构成理论解释内容的一部分。瑜伽体式练习课程以有氧运动和自重健身为主。它根本不属于瑜伽。它还穿插了基本舞蹈技巧的练习，如压腿、踢腿和摆杆。身体会快速成长和学习。身体状况和姿势都有明显改善。现在回想起来，那根本就不是瑜伽，而是一堂“大杂烩”课！

　　在第二次瑜伽老师培训中，发生了很多意外。例如。个别学生出力受助过多，互相踩踏；在练习双人组时，助教的辅助动作外力作用较大，导致不少学员出现膝盖发炎的情况，甚至中途退出直接返回。家人正在从伤病中恢复，一旦伤势痊愈，就会有另一次康复！我也是在第二瑜伽教学培训机构，突破了大部分高级瑜伽体式，最终造成脊髓损伤，结束了我的瑜伽生涯！幸运的是，在这次瑜伽课上，我遇到了我生命中的“瑜伽教练木子”。问题“你做瑜伽吗？！”成了我每天反思自己的必问问题！

　　1.选择当地最著名的瑜伽培训机构，看其颁发的证书是否属于国际认证瑜伽教练资格证书，是否可以在官方网站上找到认证教练的相关信息！眼见为实！如果在官网上找不到，一般是没用的！我之所以选择当地最知名的瑜伽培训机构，是为了吸引大家报名参加培训课程，瑜伽培训机构一般都会提供就业机会。如果你是培训师，你仍然有保障的工资，你被分配的班级，帮助你快速提高班级地位和课程质量！

　　所以，最好选择当地知名的瑜伽培训机构，先把工作安排好。想要提高，一方面可以自己练，另一方面可以去深造！一般教育机构都会有进修课程，提高课程就那么几种，选你喜欢的！

　　2、不要执着于“要想过好头等班和培训班，就要突破不同的岗位”。实习岗位要讲方法，把整套系统方法做笔记，留着以后用。最好从瑜伽教学培训机构复制全套理论和实践课程。以后自己开瑜伽馆QY球友会，自己教学培训的时候，绝对能派上用场！

　　3、教练姿势练习过程中，如果身体受不了，少练或不练，最好直接躺下！《瑜伽经》说，“所有的瑜伽姿势都是舒适的”，这是瑜伽练习的主要原则！你只要把入门词学好，完全能指导一节瑜伽课，教育机构就会给你颁发证书。本质上，这个证书是花钱买的，说好话就给你。考不考都只是个形式！

　　我第一堂瑜伽课的学费是6000+，据说是优惠价；第二门瑜伽课的学费是9000+，据说13000起步。教培课程的经验给出了9000+的优惠价格。我了解了教学和培训学生的情况，高达9000+。很少有接触的人会便宜零头，所以不要急于付款，等一下，价格公道！

　　如果你想学“瑜伽”，那就努力吧，给自己定个小目标：先把瑜伽基础练好6年！

　　备注：艾扬格《瑜伽之光》书末尾提到，按照书中课程的日常练习，瑜伽入门需要6年时间。